Drikkevarer

Vand er bare bedst, og din krop har et stort behov for vand.

Vand slukker tørsten. Vand er billigt. Vand feder ikke, men indeholder til gengæld kalk til knoglerne.
Synes du vand er kedeligt, kan du tilsætte fx frosne bær, citron eller agurkeskiver til at give smag.

 

Mælk, yoghurt, tykmælk o.l. indeholder den kalk, som vores knogler og tænder behøver. Drik ½ L mælk hver dag, så styrker du knoglerne. Undlad sødmælken, og drik i stedet minimælk, skummetmælk eller kærnemælk.

 

Almindelig sodavand/saftevand er sukkerbomber. Sukker er tomme kalorier, dvs. kalorier uden vitaminer og mineraler.

For mange tomme kalorier kan øge risikoen for overvægt. Drikker du sodavand hver dag? Hvis du drikker vand i stedet, kan du på 1 år tabe dig ca. 5 kg.

 

Sodavand fylder i maven. Det kan betyde, at der så ikke er plads til den sunde mad og drikke, som din krop behøver.

Sodavand er desuden en syreholdig affære. Når kroppen skal neutralisere syren, kan det medføre, at knoglerne bliver afkalket. Og så kan syren i sodavand opløse tænderne, hvilket kan give huller, og tænderne kan knække. Light sodavand har samme effekt.

  

Læs mere om sodavand på her

Vidste du, at der i en øl er lige så mange kalorier som i en marsbar? Vidste du, at alkohol påvirker potensen? Vidste du, at alkohol fjerner kalk fra dine knogler? Dvs., at mange shots, øl og drinks i værste fald kan medføre knogleskørhed - en sygdom, hvor du let brækker en arm eller et ben og din ryg bliver bøjet og slap. Vidste du, at alkohol indeholder ethanol, som er kræftfremkaldende? Og vidste du, at du kan blive afhængig af alkohol?

 

Sundhedsstyrelsens udmeldinger:

• Der er lav risiko for at blive syg pga. alkohol, hvis kvinder drikker 7 genstande om ugen og mænd drikker 14 genstande om ugen.
• Der er høj risiko for at blive syg pga. alkohol, hvis du drikker mere end 14/21 om ugen for henholdsvis kvinder og mænd.
• Stop før 5 genstande ved samme lejlighed.

 

Du kan læse mere om, hvordan alkohol påvirker din krop her